Préparer son corps pour la saison de navigation

[AntoineMrn]

Bonjour à tous,

Avec l'arrivée des beaux jours je recommence à sortir régulièrement, et comme chaque année je me rends compte que mon corps n'est pas vraiment préparé : courbatures, dos en vrac et bras qui lâchent après quelques heures à tenir l'écoute.

Cette année j'ai voulu m'y prendre autrement et j'ai regardé du côté des préparateurs physiques spécialisés dans les sports nautiques. Je suis tombé sur des coachs qui proposent des programmes adaptés à la voile, et leur site donne pas mal d'exercices simples à faire chez soi pour le gainage et l'endurance des bras. Ça m'a vraiment aidé à tenir plus longtemps sans douleurs.

Et vous, vous faites une préparation physique avant la saison ou vous comptez sur la navigation elle-même pour vous remettre en jambes ? Ça m'intéresse de savoir comment vous gérez ça.